小まめな水分補給を

2019/08/23 ブログ
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日頃から熱中症には気を付けていると思いますが、正しい水分補給をして効率的に対策をしましょう。

目に見える汗をかいていなくても、体は汗をかいていて体内の水分は少しずつ消費していきます。その為に水分補給をするわけですが取り方にコツがあるんです。

のどが渇く前に1口水分を取ること、これが正しい取り方なんです。あまり知られていませんが、のどが渇いてからでは水分補給のタイミングとしては少し遅いんです。このタイミングだと一気飲みをしてしまい、お腹がちゃぽちゃぽしてしまいトイレに行きたくなります。せっかく補給した水分も多すぎれば体から排出しなければいけないので取り過ぎても良くないんです。

理想的な飲み物は経口補水液ですが、日常的には麦茶や水で構いません。スポーツをした後はスポーツドリンクで失ったミネラルを補いましょう。