二の腕を引き締めるには

2020/07/25 ブログ
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夏になり薄着になることが増えてきたこの頃、コロナ太りで薄着に抵抗がある人も多いのではないでしょうか?

ウエストも気にはなりますが、もっと隠せないのが二の腕です。

二の腕を効果的に引き締めるには、腕を上に挙げた状態で500mlのペットボトルを持って肘を曲げ伸ばしするのがおすすめです。最初は10回を朝晩で2セット、慣れてきたら15回、20回と増やしていくと良いです。ウエイトを重くすると腕が太くなってしまうので、回数を増やす様にしましょう。