水分補給のタイミング

2020/08/28 ブログ
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8月になってから急に暑くなって熱中症にニュースを聞かない日は無いかと思いますが、毎日しっかり水分を取っていますか?

人間の身体は80%以上水分で出来ており、水分不足は命に係わりますので気を付けて下さい。特に寝起きはコップ1杯分位汗をかいているので、必ずコップ1杯は飲むようにしましょう。

目標は1日で1,5~2ℓの水分摂取と言われていますが、汗を良く掻く人はそれ以上に飲んでも構いません。

ただ一気飲みはお勧めしません。1回に吸収できる量が決まっているので、1回に大量に飲むより手が空く度にコップ半分でも良いので飲むようにしましょう。