何故ブルーライトはいけないのか?

2020/10/14 ブログ
logo

なんでブラーライトは良くないのって聞かれました。

 

一言で言えば寝つきが悪くなって大変なんです。

 

眠りにつく時はメラトニンというホルモンが正常に機能することで眠気を誘います。

このホルモンは朝日を浴びた15~16時間後に分泌されます。

ブルーライトはそのメラトニンの分泌を阻害しますので、寝る前のスマホやPCが良くないと言われるのはこの為です。

またメラトニンは成長ホルモンの分泌を促すので、特に成長期の子供は寝る前にスマホを使わせない様にしましょう。

 

対策はそのまま寝る前は使わない事のみです。

具体的には眠る30分前にはスマホやPC作業を終わらせて、リラックス出来るように心がける事です。

特に暗い部屋でのブルーライトは脳が活性化してしまうので、1番やってはいけません。

どうしてもやりたい人は早く寝て早く起きましょう。

朝4時にでも起きれば誰にも邪魔されません。

 

キチンと夜寝て次の日に備えましょう。