雨の日は室内で運動しよう！
2023/06/12
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梅雨に入り雨で外に出られない日が多くなると心配なのは運動不足です。
本格的にトレーニングをしている人にはあまり関係ありませんが、そうでない人は雨が降ると外に出ること自体嫌になりますよね？
そんな時おすすめなのが自宅でできる簡単な運動です。運動と言っても激しい運動は難しいので簡単なものにしましょう。そうしないと続きません(笑)
1つ目は踏み台昇降運動。膝より低い踏み台を上ったり下りたりするだけで良いので、テレビを見ながらでもできます。しっかりやりたい場合は階段などを使うと良いでしょう。最初は５０回位を目安に行うとしっかり汗もかけてよいかもしれません。
２つ目はダンス。YouTubeなどで検索すると飛ばない、苦しくない負担の少ない動画が上がっているので参考にすると良いです。最初は上手く出来ないと思いますが、誰も見ていないので人目を気にせずできるのが自宅の良いところ。段々できるようになると楽しさも増してきます。
簡単なものから始めてみましょう。