運動不足は精神的にも体に悪い
2023/07/18
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当然ですが普段運動する習慣はありますか？
あるという人は問題ありませんが、無い人はストレスが溜まっているかもしれません。
運動不足になると筋力が低下するのは当然ですが、血流が悪くなったり、姿勢が悪くなって呼吸が浅くなることも問題なってきます。まず体を動かすことが嫌になり、外出しなくなって他人と関わらなくなります。その結果、うつ病になりやすくなってしまうのです。高齢者の場合サルコペニアになってしまう可能性もあるので、ある意味病気以上に気を付けなければいけないものかもしれません。
そうならない為に運動をする必要があるのですが、いきなり運動をしろと言われてもまず出来ません。何をしたら良いかもわからないと思います。よくラジオ体操をすると良いと言いますが、運動の習慣のない人にはそれすら高いハードルです。誰でも出来て簡単な動作から始めると良いでしょう。
腕を肩より上に挙げる、屈伸をする、痛みのない範囲でいける所まで前屈をするなど、場所も道具も必要ない動作から始めましょう。慣れてきたらストレッチなどにレベルアップすると良いです。
何事もいきなりは良くないです。徐々に体を慣らし、少しづつ体と頭に刺激を入れていきましょう。