靴は良い物を選ぼう
2023/09/25
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最近患者さんから歩きたいんだけど、歩くとすぐに疲れてしまうと相談を受けました。
そんなに悪い靴を履いている訳ではないのですが、とにかくすぐ疲れてしまうとのこと。
原因は歩く場所と靴の両方です。
まず歩く場所ですが、前提として都会にいる限り土の上を長距離歩くのはほぼ不可能です。道のほとんどは舗装されているので、足を着いた際の衝撃が吸収される事なく足に掛かってきます。結果として歩けば歩いただけ負担になってしまうのです。
次に靴ですが、運動としてウォーキングをするならスニーカーではいけません。また靴と足に隙間があってもいけません。紐靴なら毎回しっかり結ぶ、ファスナーなら端までキチンと閉める必要があります。登山を本格的にしている人でもなければおそらく適当になっている部分かと思います。
どちらが出来なくても負担になってしまうので、都会で距離を歩くと疲れてしまうのです。
ただ歩く場所を土に変更することは不可能なので、出来る事は靴を良い物に変える事しかありません。
私のお勧めはjoyaの靴です。スイスのメーカーでソールのクッション性が非常に優れているので、舗装されて道を歩いても負担が掛かりにくい構造になっています。また足の筋肉を使いやすくするローリング形状になっている為正しい歩き方をしやすいのも特徴の一つです。
毎日拭く物なので安くて負担の掛かる靴より、高くても負担の掛からない靴を選びましょう。