お風呂で効果的に温まるには?

2024/01/13 ブログ
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寒さが本格的になってきた最近、冷え性の人はつらくなっていませんか?

冷え性を完全に克服するには食事から全て見直す必要がありますが、寒くて寝つきが悪い程度なら入浴方法の見直しで楽になるかもしれません。

 

1番効率よく温まる入浴方法は全身浴です。熱いお湯に浸かればよいと勘違いしている人もいるかもしれませんが、体を芯から温めたいなら38~40℃のぬるめのお湯に15分位ゆっくり浸かると良いです。額に汗をかいてきた位でお湯から上がると丁度良いタイミングなので、額の汗を目安にお湯からあがりましょう。

美意識が高い人を中心に人気となった半身浴ですが、基本的に冷え性の人には向きません。上半身がお湯から出ている為首や脇にある大きな血管を冷やしてしまい、温度の下がった血液が体を巡るからです。せっかく下半身を温めたのに効果半減といったところです。ただし、循環器や呼吸器系に問題のある人は体に明かる負担が大きくなるので、入浴剤などを使って半身浴でもしっかり温まれる対策をしましょう。